Stop Analysis, Ini 5 Cara Menghindari Mimpi Buruk Saat Tidur!

by -1 views
69193 ilustrasi mimpi jatuh - SatuPos.com


SatuPos.com – Sebuah studi dari American Academy of Sleep Medicine mengungkapkan bahwa sebanyak 50 hingga 85 persen orang dewasa pernah mengalami mimpi buruk.

Mimpi buruk umumnya terjadi karena seseorang cemas atau memiliki trauma masa lalu, kata Mayo Clinic.

Sementara itu, menurut Sleep Medicine and Behavioral Specialist Patricia Haynes PhD, mimpi buruk pada akhirnya bisa berdampak pada kualitas tidur.

“Mimpi buruk bisa berdampak negatif pada kualitas tidur kita,” ujarnya, dikutip Live Strong, Senin (27/7/2021).

Baca juga:
Bocah Viral Tidur di Karung di Pinggir Jalan, Kondisinya Bikin Malu Publik

Ilustrasi pria mengalami mimpi buruk/sulit tidur.  (Shutterstock)
Ilustrasi pria mimpi buruk. (Shutterstock)

Selain itu, mimpi buruk juga dapat memperburuk kesehatan mental, salah satunya menyebabkan kecemasan dan depresi.

Untuk mengatasi masalah mimpi buruk ini, Patricia Haynes membagikan lima tips berikut.

Loading...

1. Kendalikan stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan bisa menjadi pemicu utama mimpi buruk. Oleh karena itu, perlu untuk mengontrol stres dan kecemasan. Cobalah untuk memprioritaskan manajemen stres dalam kehidupan sehari-hari, yang pada gilirannya dapat mengatasi masalah tidur.

2. Lakukan meditasi
Lakukan meditasi agar masalah tidur dan mimpi buruk bisa teratasi. Anda dapat melakukannya dengan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau melakukan relaksasi otot yang dapat menenangkan pikiran.

3. Hindari menganalisa dan membaca arti mimpi
Haynes mengatakan, cobalah untuk menghindari menganalisis makna mimpi buruk yang dialami. Karena hal ini bisa membuat Anda merasa cemas dan takut secara berlebihan. Selain itu, menganalisa mimpi juga bisa membuat sulit tidur.

Baca juga:
Pencuri viral tertidur saat beraksi, auto figurenya jadi incaran polisi

“Ketika mereka menganalisis mimpi buruk di siang hari, mereka terus memainkannya berulang-ulang, jadi itu seperti kaset rusak,” kata Haynes.





Terimakasih sudah membaca artikel Stop Analysis, Ini 5 Cara Menghindari Mimpi Buruk Saat Tidur!

dari SatuPos.com

0 Reviews

Write a Review

BACA JUGA :  Zalora siapkan program khusus produk lokal dalam rangka menyambut HUT RI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *